如何预防学龄期儿童肥胖症

学龄期儿童肥胖症预防主要是通过调整饮食结构、适当运动、避免熬夜等。

1、调整饮食结构

预防学龄期儿童肥胖症，主要是通过调整饮食结构。要注意饮食均衡，主要是低糖、低脂肪以及低热量的食物为主，比如瘦肉、蔬菜、水果等。避免摄入过多高脂肪、高糖分的食物，比如肥肉、蛋糕、奶油、巧克力等。

2、适当运动

还要适当参加户外活动，比如跑步、游泳、爬山等。通过运动能够促进全身血液循环，帮助消耗热量，改善肥胖症状。但是要注意运动的时间，尽量选择在饭后一小时以后再进行运动，以免加重胃肠道负担。

3、避免熬夜

要注意早睡早起，避免熬夜。因为人在睡眠的时候，机体的新陈代谢速度会比较快，热量消耗也会比较多，如果早睡早起，会导致热量消耗过慢，引起肥胖。

除此之外，还可以通过定期体检、保持良好的生活习惯等方式预防，如果身体出现不适症状，要及时就医治疗。