腰肌劳损如何锻炼比较好

腰肌劳损可以通过行走、瑜伽、太极拳等方式锻炼。

1、行走

如果患者病情较轻，可以通过适当行走的方式进行锻炼，能够促进全身血液循环，有利于肌肉的恢复。但是要避免长时间行走，以免加重病情。

2、瑜伽

也可以通过瑜伽的方式进行锻炼，能够拉伸腰部肌肉，促进局部血液循环，有利于缓解肌肉紧张，对于病情的恢复有一定的好处。

3、太极拳

同时也可以适当参加太极拳，因为在运动过程中能够增加脊柱的内在稳定性，也可以使肌肉得到放松，能够缓解腰肌劳损的症状。

除此之外，也可以通过游泳的方式进行锻炼。如果患者病情比较严重，并且通过上述方式无法得到有效改善，也可以积极配合医生通过局部针灸、推拿等方式进行辅助治疗。患者也应避免剧烈运动，注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，同时还要注意腰部保暖，以免受凉加重病情。