经期喝什么粥

经期可以喝小米粥、红豆薏米粥、山药莲藕粥等粥类食物，对身体健康有好处。

1、小米粥

小米粥中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，经期女性适量食用可以为身体补充所需要的营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。同时，小米粥属于温性食物，经期喝小米粥还可以改善腹部寒凉的情况。

2、红豆薏米粥

红豆薏米粥主要是由红豆、薏米组成，具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以改善经期女性上火、湿气重的情况。并且红豆薏米粥中含有大量的铁元素，经期喝红豆薏米粥还可以补充铁元素，有助于预防缺铁性贫血。

3、山药莲藕粥

山药莲藕粥主要是由山药、莲藕、红枣、枸杞等食物组成，具有补中益气、健脾养胃的功效，可以用于改善脾胃虚弱、气血不足等情况。同时，山药莲藕粥中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。

除此之外，还可以喝南瓜粥、八宝粥等粥类食物，但是不建议一次性过多食用，以免加重胃肠道负担，引起胃肠道不适。