失眠常见原因有饮食因素、环境因素、心理因素等。
1、饮食因素
由于饮食不规律、暴饮暴食等原因,可能会导致胃肠道不适,影响睡眠,引起失眠的现象。建议患者睡前不要进食,晚餐避免进食过饱,也可以在医生指导下服用健胃消食片、保和丸等中成药改善症状。
2、环境因素
环境嘈杂、脏乱也可能会导致失眠,如夏天时室内温度过高或者过于寒冷,都会影响睡眠质量,导致失眠的现象。建议睡前营造安静的睡眠环境,避免受噪音影响,也可以在睡前喝杯温牛奶,提高睡眠质量。
3、心理因素
工作压力大、生活节奏快、精神紧张、长期焦虑等原因都可能会引起紧张型头痛,导致失眠。建议患者可以通过按摩的方式放松心情,缓解压力,也可以在睡前泡脚,放松身心,也可以在医生的指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑等药物缓解。
除此之外,也可能是心脾两虚等原因导致的,建议患者及时就医,查明原因后对症治疗,以免延误病情。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识