怎样延缓更年期

更年期一般是指围绝经期综合征。一般情况下，可以通过调整生活方式、饮食调理、药物治疗等方式来缓解围绝经期综合征。

1、调整生活方式

围绝经期综合征是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。建议患者可以通过调整生活方式来缓解围绝经期综合征，可以养成早睡早起的良好习惯，减少熬夜，同时还可以适当进行运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，缓解不适症状。

2、饮食调理

围绝经期综合征患者可能会出现潮热、出汗、心悸、头痛、眩晕等不适症状，建议患者可以通过饮食调理的方式来缓解不适症状，可以适当吃一点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，有利于补充机体内所需要的营养成分，增强机体的免疫力，同时还可以适当吃一点富含维生素的食物，比如西红柿、苹果、黄瓜等，可以补充机体内所需要的维生素，提高自身的免疫力。

3、药物治疗

如果患者通过调整生活方式、饮食调理的方式，无法改善围绝经期综合征的症状，建议患者可以在医生的指导下使用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等雌激素药物进行治疗，有利于缓解不适症状。

除此之外，建议患者还可以通过心理治疗等方式进行治疗。