女人怎样延缓更年期的到来

女人一般可以通过加强体内雌激素分泌、加强锻炼、药物等方法延缓更年期的到来。若想要延缓更年期到来，有几种比较好的方法可以缓解。更年期的来临主要是与体内雌激素分泌有关，女人到达一定年纪后，雌激素分泌不足会导致更年期来临。可以多摄入植物性的激素，加强体内的雌激素的分泌，比如喝点豆浆或异黄酮食物促进雌激素分泌。平时可以适当加强身体锻炼，平时多进行体育锻炼，促进卵巢的分泌，让雌激素分泌增多。平时还可以采取药物进行调理，比如注射雌激素等药物，能延缓更年期到来。

更年期是自然绝经前后的生理阶段，这是从生育期到老年的过渡阶段。这是衰老过程中的正常环节，不是疾病的征兆。大多在40-60岁之间，可分为更年期过渡期、围绝经期和绝经后期。自然绝经12个月后，卵泡刺激素FSH大于40iu/L，可回顾性诊断为绝经。更年期可分为更年期过渡期、围绝经期、更年期和绝经后，这一时期女人的一系列症状被称为更年期相关症状或更年期症状。更年期前后女人由于性激素的减少会导致一系列生理、心理和神经症状，包括月经紊乱、血管舒缩症状、精神神经症状或者泌尿生殖道萎缩等。并伴有自主神经紊乱症状、神经精神系统症状，以及盆底功能障碍引起的各种症状。

女人更年期日常饮食应均衡定量，避免暴饮暴食或少吃。多吃富含纤维或全谷物的新鲜蔬菜和水果，每周至少吃两次鱼。更年期女人还应注意补充维生素D，可通过阳光照射或饮食补充，如蛋黄、海鱼或者动物肝等。