人长时间不晒太阳怎样

人长时间不晒太阳，可以通过饮食调节、运动锻炼、日光浴等进行改善。

1、饮食调节

如果长时间不晒太阳，可能会导致体内的维生素D缺乏，从而引起骨骼疼痛、肌肉痉挛等症状。因此要合理调整饮食习惯，适当吃富含维生素D的食物，比如鸡蛋黄、动物肝脏等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、黄瓜等，可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处。

2、运动锻炼

在平时生活中，可以适当参加有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够促进全身血液循环，从而增强自身抵抗力，对身体有一定的好处。

3、日光浴

如果自身抵抗力比较弱，可以在天气好的时候多晒太阳，可以促进身体对维生素D的吸收，而且还可以增强自身抵抗力。

除此之外，也可以遵医嘱服用维生素D滴剂、碳酸钙D3颗粒等药物进行治疗，能够有效缓解不适症状。