腿受伤怎么做有氧运动

腿受伤后可以通过有氧运动、力量训练、关节活动度训练等方式进行改善，有助于病情的后期好转。

1、有氧运动

在腿部受伤期间可以进行游泳、跑步、跳绳等有氧运动，可以有效提高身体的抵抗能力，还可以促进身体代谢，一般不会对身体健康造成太大的影响。

2、力量训练

也可以通过平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等方式进行训练，能够有效增加肌肉的力量，维持正常的关节活动。

3、关节活动度训练

还可以通过关节活动度训练进行改善，比如在医生的指导下通过关节屈伸、内外翻、外旋等方式进行训练。

除此之外，还可以通过慢跑等方式进行改善。如果疼痛的程度较为严重，还可以遵医嘱通过布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，可以达到抗炎止痛的效果。在日常生活中要多注意腿部的保暖情况，避免着凉，也要避免做剧烈运动，比如跑步、跳绳等，以免影响到身体健康。