肌腱炎怎么锻炼

肌腱炎可以通过适当拉伸、关节活动、力量训练的方式进行改善，有助于病情的后期好转。

1、适当拉伸

如果患者出现了肌腱炎，可能是肌腱组织发生了劳损现象引起的，可以通过适当拉伸进行改善，拉伸时可以将肌腱组织处于拉伸状态，能够有效改善疼痛、肿胀等现象。

2、关节活动

也可以通过关节活动进行改善，可以根据自身的实际情况，进行关节活动锻炼，比如肩关节活动、膝关节活动等，可以有效改善肌腱组织僵硬、疼痛等现象。

3、力量训练

也可以通过力量训练的方式进行改善，比如使用哑铃进行训练，也可以根据自身的实际情况，进行抗阻力训练，能够增强肌腱的力量。

如果锻炼期间出现了不适症状，还需要立刻停止并就医治疗。在日常生活中要多注意局部的保暖情况，避免着凉，也要避免做剧烈运动，比如跑步、跳绳等，以免导致肌腱组织再次受到损伤，影响到身体健康。