运动时怎样预防踝关节损伤

运动时可以通过热身运动、准备运动、适当运动等方式预防踝关节损伤，如果出现了踝关节损伤，要及时就医治疗。

1、热身运动

在运动时可以先做好热身运动，避免在运动过程中发生扭伤的情况，可以通过慢跑或者散步等方式进行热身运动，能够增加关节的耐力，减少踝关节损伤的概率。

2、准备运动

在运动前可以做好热身运动，避免在运动过程中发生扭伤，可以通过适当地拉伸、慢跑等方式进行准备活动，但是要避免剧烈运动，以免加重踝关节损伤。

3、适当运动

在运动时可以选择合适的运动鞋，并且要适当地进行锻炼，不要选择过于剧烈的运动，避免对脚踝部位造成二次损伤。

除此之外，还可以通过佩戴护具等方式预防踝关节损伤，如果在运动过程中出现了不适症状，要及时停止运动，并且及时就医治疗。患者在日常生活中，要避免剧烈运动，多注意休息，保证充足的睡眠。