11点半睡7点起床算熬夜吗

11点半睡7点起床一般不算熬夜，通常属于正常的作息习惯。

一般正常人每天需要保持8~10个小时的睡眠时间，而晚上11点半睡觉，正处于6点半~10点之间，此时处于深睡眠的状态，而且一般在晚上10点以后才会进入深度睡眠状态，所以晚上11点半睡7点起床，并不算熬夜，属于正常的作息习惯。如果在平时长时间熬夜，可能会严重损伤到身体的脏腑，从而影响到正常的新陈代谢，在一定程度上也有可能会出现皮肤发黄、精神萎靡、身体乏力等情况，甚至还会影响到正常的工作和生活。

如果出现了熬夜的情况，需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，但是避免长时间的熬夜。另外，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，从而为身体补充所需要的营养。此外，还要适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，从而促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。