孩子夜宵吃点什么既健康又营养

孩子夜宵可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、助眠安神的食物，既健康又营养。

1、富含维生素的食物

如水果沙拉、蔬菜粥等，水果沙拉中含有大量的维生素A、维生素B和维生素C，能够为孩子的身体补充营养，提高身体免疫力。蔬菜粥中含有大量的维生素C、维生素A等，可以促进孩子的身体代谢，有助于身体健康。

2、富含蛋白质的食物

如鸡蛋羹、牛奶等，孩子的身体正处于生长发育阶段，需要摄入足够的蛋白质来维持正常的生理功能。鸡蛋羹中含有丰富的蛋白质、氨基酸等，可以促进孩子的生长发育。牛奶中含有丰富的钙元素和蛋白质，可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

3、助眠安神的食物

如小米粥、莲子百合粥等，这些食物可以调理脾胃，促进消化，有助于睡眠。莲子百合粥可以养心安神，有助于改善睡眠质量。

孩子的身体正处于生长发育阶段，需要摄入足够的营养来维持正常的生理功能。除了吃富含维生素和蛋白质的食物外，家长还应根据孩子的身体状况，适当地给孩子补充钙剂，以促进骨骼发育和身体健康。