夜宵吃什么比较健康又营养

夜宵吃小米粥和燕麦粥、热牛奶、水果和蔬菜比较健康又营养

1、小米粥和燕麦粥：

小米粥是一种家常食品，含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物。晚上适当地喝一些小米粥，不仅可以补充身体的能量，而且有助于消化。午夜喝一碗燕麦粥可以去除燕麦片进入人体后肠道内的酸性物质，还可以帮助胃肠道消化食物，增强吸收功能。

2、热牛奶、水果和蔬菜：

如果患者在日常生活中经常工作到很晚，可以在饥饿时喝一杯热牛奶。喝热牛奶可以补充身体所需的所有营养，帮助快速入睡。适量吃一些新鲜水果和蔬菜可以增加饱腹感。建议患者在进食时，一定要注意量，不要吃得太多，也不要吃得过饱，否则会导致脂肪在体内积聚，导致肥胖。