早餐一般可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果来辅助减肥。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素以及膳食纤维,并且热量较低,适量食用不易导致肥胖,还具有辅助减肥的功效。此外,苹果中还含有丰富的鞣酸、果胶等成分,可以促进胃肠道蠕动,有利于帮助消化,还具有辅助降低胆固醇的功效。
2、香蕉
香蕉中含有大量的膳食纤维,并且含有一定的糖分,早餐吃香蕉可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,从而达到辅助减肥的效果。此外,香蕉中还含有大量的钾元素,可以辅助降低血压,有利于身体健康。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、膳食纤维等成分,可以促进胃肠道蠕动,帮助消化,还具有辅助减肥的功效。
除此之外,早餐还可以吃草莓、火龙果等水果,可以补充身体需要的营养,但不建议吃太多油腻、辛辣的食物,以免影响减肥效果。
俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。减肥期间的你,是否也能做到呢?很多人烦恼早餐吃多了会不会造成热量摄取过多,同时又担心吃少了会不会造成太饿午饭吃得更多?这期问专家,教你早餐怎么吃才能更好的减肥吗?