腰椎间盘突出加腰椎终板炎怎么锻炼

腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症加腰椎终板炎可以通过飞燕式、五点式等方式进行锻炼。

1、飞燕式

飞燕式是指患者取俯卧位，腹部用力，头部及四肢向上翘起，双手和双脚用力向后伸展，同时双手背后，身体也向上翘起，尽量使双肩后伸，头部缓慢向上抬，双手尽量触及双脚后侧的腰背部。这种锻炼方法可以增加腰背肌肉的力量，从而缓解腰椎间盘突出症和腰椎终板炎引起的腰部疼痛、酸胀等症状。

2、五点式

五点式是指患者取仰卧位，腹部用力，头部及双下肢向上翘起，依次抬高双手和双脚，用力使身体尽量向后延展，头部缓慢向上抬，双手尽量触及双脚后侧的腰背部。这种锻炼方法可以使腰背肌肉得到充分锻炼，从而缓解腰椎间盘突出症和腰椎终板炎引起的腰部疼痛、酸胀等症状。

建议患者在锻炼时注意控制运动量，避免过度运动，以免加重腰椎间盘突出症和腰椎终板炎的症状。同时，患者还要注意腰部保暖，避免腰部受凉。