缓解久坐后腰痛可以通过做伸展运动、扭转运动、弓步运动等方式。
1、伸展运动
伸展运动通常是指将双手放在大腿上,然后慢慢地吸气,同时将身体向上提起,然后呼气,这样可以伸展脊柱,并且可以加速血液循环,缓解久坐后的腰痛。
2、扭转运动
扭转运动通常是指将双手放在大腿上,然后慢慢地扭动,同时将身体扭转到右侧,然后再扭转到左侧,这样可以扭动脊柱,从而缓解腰痛。
3、弓步运动
弓步运动通常是指将双手放在大腿上,然后慢慢地弓步,同时将身体提起,然后再慢慢地呼气,这样可以缓解腰痛,同时还可以加速血液循环。
除此之外,还可以通过侧卧扭腰、下蹲运动等方式缓解,如果疼痛比较严重,建议到医院检查治疗,避免延误病情。
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