膝关节疼痛是怎么锻炼

出现膝关节疼痛，可以通过有氧锻炼、关节活动锻炼、抗阻力训练等方法，辅助改善以上症状造成的影响。

1、有氧锻炼

如果病人长期处于剧烈运动、经常进行重体力劳动等状态，对膝关节骨骼以及肌肉软组织产生刺激，引起膝关节疼痛。可以适当进行有氧锻炼，辅助改善以上症状。如慢跑、散步、打太极等，在进行散步时，需要佩戴好护具，减轻对膝关节部位产生的刺激性。

2、关节活动锻炼

如果长期处于上述状态，对膝关节骨骼以及周围肌肉软组织产生刺激，可能会有膝关节活动困难等症状。可以通过关节屈伸锻炼方法，调节膝关节部位血液运行功能，辅助改善以上症状。

3、抗阻力训练

若长期处于上述状态，膝关节骨骼以及周围肌肉软组织会有损伤，影响膝关节正常活动。可以通过抗阻力训练方法，调节膝关节部位肌肉软组织，辅助改善以上症状。

除此之外，也可以通过膝关节周围肌肉力量训练等方法，缓解膝关节疼痛造成的影响。若以上方法无法改善症状，建议及时就医。