孕晚期失眠可以多吃些富含维生素、蛋白质以及钙物质含量较丰富的食物。
1、富含维生素的食物
孕晚期由于体内激素水平发生紊乱,有可能会导致出现失眠的症状,所以此时可多吃些富含维生素的食物,来帮助调节自主神经功能,有助于促进睡眠,比如苹果、橘子、猕猴桃、火龙果等。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是机体的物质基础,也是构成身体免疫系统以及运动系统的重要组成,孕晚期失眠时可多吃些富含蛋白质的食物,来帮助身体补充能量,促进机体新陈代谢,从而起到改善失眠的作用,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3、富含钙物质的食物
钙元素是机体所需的一种微量元素,也是维持机体骨骼系统、神经系统所必需的营养物质,孕晚期失眠时可多吃些富含钙物质的食物,来帮助补充机体所需的钙元素,促进胎儿的骨骼发育,比如牛奶、鸡蛋等。
除上述食物外,还可多吃些富含粗纤维的食物。孕晚期失眠时除了要调整饮食结构,还要养成良好的生活习惯,保持睡眠环境的安静,必要时可在医生的指导下服用助眠的药物来治疗。