胆固醇高如何预防

胆固醇高可以通过饮食调整、增加运动量、戒烟戒酒等方面进行预防。

1、饮食调整

饮食调整方面，要减少富含饱和脂肪酸食物的摄入，比如牛油、动物脂肪、动物内脏、烧烤等，要增加蔬菜水果的摄入，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。还要减少食用高糖、高盐食物，比如奶茶、蛋糕、咸菜等。

2、增加运动量

适当增加运动量，可以帮助降低胆固醇水平。可以选择有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳等。还可以选择无氧运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、高位下拉等，可以有效减少体内脂肪堆积，帮助控制体重。

3、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁可以损伤血管内皮，导致血管硬化，从而使血液中的胆固醇升高。酒精同样可以增加肝脏的负担，导致血脂水平升高。所以要戒烟戒酒，避免加重病情。

除此之外，还可以通过保持规律的作息时间、保持心情愉悦等进行预防。如果出现异常情况，要及时就医治疗。