早餐吃富含蛋白质、碳水化合物、富含维生素的食物等有助于身高的生长,具体如下。
1、富含蛋白质的食物
如各种肉类、蛋类、豆制品等,蛋白质类物质是人体生长发育过程中必备的营养物质,可以通过吃富含蛋白质的食物为身体补充营养,帮助身体长高。
2、富含碳水化合物的食物
如全麦面包、馒头、面粉、米饭等,碳水化合物是人体的主要能量来源,可以为身体提供日常生命活动所需要的能量,有助于身体长高。
3、富含维生素的食物
如水果沙拉、蔬菜粥等,维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物,可以通过吃富含维生素的食物,为身体补充维生素,帮助身体长高。
除以上食物外,还可以吃富含钙元素的食物,如牛奶、鸡蛋等,帮助身体长高。同时,个人还可以适当进行运动,比如篮球、跳高、跳远等,可以加强自身的体质。另外,个人还要保持充足的睡眠,有利于生长激素的分泌。