减肥可以吃橙子吗

一般情况下，减肥期间可以吃橙子，但要适量。

橙子是属于一种柑橘类的水果，含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、钙元素等多种营养成分，具有助消化、润肠通便等功效。通常情况下在减肥期间可以适当吃橙子，可以补充机体所需要的营养物质，为机体提供能量，而且橙子里面含有膳食纤维的成分，可以帮助促进胃肠道蠕动，起到一定的润肠通便的效果。但橙子的热量一般比较高，每100克橙子大约含有338大卡的热量，如果吃太多可能会导致热量摄入超标，不利于减肥，所以要适量吃。

在减肥期间要注意营养均衡，多吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、苹果等。还可以适当的进行体育锻炼，比如慢跑、快走等，有利于消耗机体内的热量，并且可以提高自身的免疫力。