怎样摆脱失眠

失眠可以通过睡前放松、喝杯牛奶、药物治疗等方式来改善。

1、睡前放松

在睡觉之前，患者可以通过听舒缓的音乐来缓解自己的紧张情绪。同时，患者也可以在睡前用热水泡脚，以缓解疲劳和促进身体的血液循环。此外，患者在睡觉前还可以进行适当的运动，如慢跑、瑜伽等，以促进身体的舒适和快速入睡。

2、喝杯牛奶

牛奶中含有一定量的色氨酸，能够帮助患者放松身心，减轻压力，从而改善睡眠质量。因此，患者在睡前可以喝杯牛奶来辅助改善失眠症状。

3、药物治疗

如果患者失眠症状比较严重，可以在医生的指导下口服镇静安神的药物，如安神补脑液、枣仁安神液等。这些药物可以有效改善患者的失眠症状，但患者需要注意遵医嘱用药，以免出现不良反应。

除上述外，患者还可以通过物理治疗来改善失眠症状。患者在治疗期间需要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。