吃什么补血补气效果好

不存在吃什么补血补气效果好这一说法。需要根据引起的原因来对症治疗，可能是由于气血不足、气滞血瘀、肾虚等原因导致。

1、气血不足

气血不足可能是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大、长期患病等原因导致。症状主要有神疲乏力、少气懒言、语声低微、面色萎黄等。气血不足可以吃一些大枣、核桃、山药等补气血的食物进行缓解，也可以在医生的指导下使用归脾丸、十全大补丸等药物进行治疗。

2、气滞血瘀

气滞血瘀多因情志内伤，抑郁不遂，气机阻滞，而致血瘀。主要表现为胸胁胀闷、急躁易怒、心悸失眠、头痛头晕、食少纳呆等。可以吃一些山楂、柑橘、糯米等食物，有利于起到行气的作用，从而缓解气滞血瘀的症状，也可以在医生的指导下使用血府逐瘀丸、柴胡疏肝散等药物进行治疗。

3、肾虚

肾虚可能是由于先天不足、精神因素、房事过多、工作劳累、年老体衰等原因导致。表现为容颜早衰、腰膝酸软、乏力、健忘、情绪不佳、性功能降低等。可以吃一些山药、枸杞、桑葚等食物，能够起到滋补肾阴的作用，也可以在医生的指导下口服六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。