产后做什么运动可以帮助收臀收胯

产后可以做臀部运动、腹部运动、腿部运动等运动帮助收臀收胯。

1、臀部运动

在产后可以通过臀部运动帮助收臀收胯，首先取坐位，双脚并拢，膝关节微微弯曲，然后手持哑铃，在身体前方握住哑铃，双手持续推动身体缓慢向前延伸，直到达到最大限度，然后恢复到坐位，重复6-10次。

2、腹部运动

腹部运动可以锻炼腹部肌肉，进而达到收臀收胯的目的，首先取仰卧位，双腿并拢，膝关节微微弯曲，然后手持适量哑铃，在身体前方握住哑铃，双手持续推动身体缓慢向前延伸，直到达到最大限度，然后恢复到坐位，重复6-10次。

3、腿部运动

如果腿部肌肉力量较弱，也可以通过做腿部运动帮助收臀收胯，首先取仰卧位，双腿并拢，膝关节微微弯曲，然后手持适量哑铃，在身体前方握住哑铃，双手持续推动身体缓慢向前延伸，直到达到最大限度，然后恢复到坐位，重复6-10次。

除此之外，还可以通过瑜伽运动、呼吸运动等帮助收臀收胯。建议在医生指导下进行锻炼，避免过度运动造成身体不适。