产后收胯最有效的方法

为了在分娩后尽快恢复胯部，产妇在分娩期间需要更多休息，尤其是平躺在床上。同时，必须尽快使用压力带，这有利于尽快接收胯部。

分娩期间，产妇应尽量避免早产，尤其是举重物等活动，以避免影响骨盆的恢复。自然分娩的产妇在分娩后大约半个月需要做适当的床上运动，如经常做抬腿和屈膝运动，以促进子宫尽快恢复。同时，要多做肛门举重练习，适量的轻微体操练习，多走路，避免长时间坐着，有助于锻炼盆底的肌肉弹性，促进骨盆尽快恢复，使产妇尽快达到收腹的效果。

产后，妇女需要进行适当的体育锻炼，如瑜伽，这有利于促进骨盆的恢复，也有利于闭合胯部。