十岁男孩缺锌缺钙吃什么补

十岁男孩缺锌缺钙，可以通过食物和药物进行补充。

1、食物

如果男孩有缺锌和缺钙的情况，可能会导致免疫力下降，也可能会影响到生长发育。可以在日常生活中多吃一些含锌量和含钙量比较高的食物，例如瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，这些食物中含有丰富的锌元素和钙元素，能够及时被身体消化吸收，为身体补充所需要的营养。

2、药物

如果食物补充效果不是很好，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、钙维生素D咀嚼片等药物进行治疗，这些药物中含有丰富的锌元素以及钙元素，可以快速为身体补充所需要的钙，也能够提高身体免疫力。

在药物服用过程中，一定要严格遵照医生的医嘱，避免自行盲目用药，出现身体不适症状。建议男孩在日常生活中要注意营养均衡，可以适当多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃生冷、辛辣类食物，例如冰激凌、麻辣烫等。可以适当参加户外运动，例如打篮球、打羽毛球等，有助于增强身体抵抗力。