睡觉时怎么能不打呼噜

打呼噜一般指打鼾。睡觉时可以通过侧卧位、控制饮食、锻炼等方法来避免打鼾。

1、侧卧位

打鼾可能是因为身体过于肥胖，导致咽喉部位脂肪堆积过多，造成气道狭窄，在睡觉时容易出现打鼾的现象。可以通过侧卧位的方式来改善，侧卧位能够利用重力作用使软腭后坠得到改善，从而缓解打鼾的现象。

2、控制饮食

在日常生活中要控制好饮食，避免吃油腻、高脂肪的食物，比如肥肉、炸串等。可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，能够减少脂肪的摄入，避免咽喉部位出现脂肪堆积的情况，改善打鼾现象。

3、锻炼

可以通过加强体育锻炼的方式进行改善，通过加强体育锻炼能够促进身体血液循环，同时还能够增强身体素质，在一定程度上能够缓解打鼾的症状。

除此之外，还可以通过戒烟戒酒的方式进行改善。如果通过上述方法，打鼾的症状并未得到改善，建议及时到医院就诊，并积极配合医生治疗。