哺乳期经常失眠吃什么调理

哺乳期经常失眠，可以通过食物调理，也可以通过药物调理。

1、食物

如果哺乳期女性经常失眠，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有色氨酸，能够舒缓神经、促进睡眠。也可以在睡前适当进食，如苹果、香蕉、猕猴桃等，但应该注意避免食用过多，以免引起胃肠道不适。

2、药物

如果食物调理效果不明显，可以在医生指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物缓解。枣仁安神胶囊主要由酸枣仁、丹参、五味子等成分组成，具有补心安神的功效，对于心血不足导致的失眠、健忘等症状有比较好的治疗效果。安神补脑液主要由大枣、淫羊藿、鹿茸、何首乌等成分组成，具有益气养血、强脑安神的功效，对于气血两亏所致的头晕、乏力、失眠等症状有比较好的治疗效果。

此外，哺乳期女性在日常生活中应该注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时应该注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免影响药物效果。