减肥早上吃什么

减肥期间，早餐一般可以吃富含优质蛋白质、低热量、富含维生素的食物。

1、富含优质蛋白质

主要包括鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼、虾等。早上吃富含蛋白质的食物，可以为身体补充营养，还可以促进身体新陈代谢，有助于减肥。

2、低热量

主要包括玉米、燕麦、苹果、火龙果等。早餐吃低热量的食物，不仅可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以达到减肥的目的。

3、富含维生素

主要包括橘子、柚子、猕猴桃、香蕉等。早餐吃富含维生素的食物，可以促进身体新陈代谢，有助于体内毒素尽快排出体外，对减肥有一定的帮助作用。

在日常生活中，还要注意饮食健康，不要吃过多高糖、高脂肪食物，比如奶油蛋糕、肥肉等。要保持良好的饮食习惯，少食多餐，切忌暴饮暴食。除此之外，还要适当运动，比如跑步、跳绳等，可以消耗体内多余的脂肪，减轻体重。