如何提高心理素质预防神经衰弱

一般可以通过养成良好的生活习惯、学会自我调节、改善睡眠环境等方式，来达到提高心理素质，预防神经衰弱的目的。

1、养成良好的生活习惯

平时在日常生活中，个人需要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，及时戒烟戒酒，每天保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打篮球、游泳等，这样能够转移注意力，同时还可以增强自身的抵抗力，预防疾病的出现。

2、学会自我调节

在日常生活中个人还要学会自我调节，可以通过深呼吸的方式进行改善，也可以通过冥想的方式进行缓解，这样能够有效缓解心理压力大的情况。

3、改善睡眠环境

在睡觉时个人应保持睡眠环境的安静，避免噪音刺激，同时还要保持良好的心态，避免出现精神压力过大的情况。

除此之外，也可以通过调整饮食的方式进行改善，多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体当中所需要的营养，增强身体抵抗力。如果患者出现了不适症状，建议患者及时到正规医院进行就医治疗，以免延误病情。