如何预防腰椎骨质增生

预防腰椎骨质增生可以通过避免劳累、控制体重、避免外伤等方式进行。

1、避免劳累

患者平时要避免腰部受力，避免长时间弯腰劳作，避免腰部肌肉长时间处于紧张状态，以免导致腰椎骨质增生加重。患者可以适当进行腰部肌肉锻炼，比如小燕飞、平板支撑等，能够增强腰背肌肉的力量，从而降低腰椎骨质增生的发生概率。

2、控制体重

患者需要控制自身体重，避免体重过度增加，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等，能够促进全身血液循环，同时还可以加快新陈代谢，能够促进体内的脂肪燃烧，从而达到控制体重的目的。

3、避免外伤

患者要避免外伤，避免腰部受力，以免导致腰椎骨质增生加重。患者可以适当进行按摩，缓解外伤引起的疼痛症状。

除此之外，还可以通过改变饮食等方式预防腰椎骨质增生，如果患者出现明显的不适症状，建议患者立即就医，以免延误病情。