怎样才能睡着的更快

怎样才能睡着得更快，需根据引起睡眠障碍的原因综合评估。其可能是生理性因素引起的，也可能是心脾两虚、心胆气虚等原因引起的。

1、生理性因素

通常白天较为瞌睡，或者在睡眠前看刺激的电影或者书籍，大脑会处于兴奋状态，那么晚上就会睡得更快，这是正常的生理现象，不需特殊治疗。建议睡前可以洗个热水澡，或者泡脚等，有利于放松身心，促进睡眠。

2、心脾两虚

心脾两虚证是指心血亏虚，脾气虚弱所表现出来的心神失养、脾失健运、脾不统血的虚弱证候，其主要由饮食不当、过度劳累、慢性失血等引起。患者主要表现为头晕、心慌、失眠健忘、食欲不振等症状。心脾两虚的治疗，主要以补益心脾为主，可遵医嘱选用归脾汤或人参养荣丸。出现心脾两虚的症状时，可在医生的指导下食用一些有益于补益心脾的食物，如小米、人参、大枣、山药等。

3、心胆气虚

心胆气虚是指决断无权，以致痰浊内生，扰动神明而出现的一种病症，多由于心胆气虚，胆气不宁，善惊易怯，精神恍惚，善恐善惊等所致。患者主要表现为失眠多梦、容易惊醒、胆怯心悸、触事易惊等症状。患者可以在医师指导下选用酸枣仁汤来治疗，具有安神定志，和中缓急，帮助安神的功效。当归龙荟丸来治疗，具有泻火通便，清胆泻肝的功效。用于心胆气虚引起的心烦不宁，失眠多梦，头晕头痛，耳鸣耳聋，胁肋胀痛，口苦心烦，大便秘结等症状。

除以上相对常规原因外，还有其他可能性疾病，比如肝火扰心等，可积极就医系统检查，明确诊断检查后，遵医嘱规范治疗。

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