怎么防止脱发和育发

如果想要防止脱发和育发，可以通过饮食调理、保持头皮清洁、保持良好的生活习惯等方面进行预防。

1、饮食调理

在日常生活中要注意合理膳食，可以适当吃黑芝麻、黑豆、红枣等食物，能够促进头发生长，在一定程度上可以防止脱发。避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、火锅等。

2、保持头皮清洁

平时要做好头皮清洁工作，可以使用温和无刺激的洗发水洗头，避免使用刺激性很强的洗发水，以免损伤毛囊，加重脱发的情况。清洗头发时，可以用指腹按揉头皮，能够促进局部血液循环，在一定程度上可以防止脱发。

3、保持良好的生活习惯

在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免长期熬夜。保证充足的睡眠，避免长期使用电子产品，比如手机、平板等，以免损伤毛囊，加重脱发的情况。

除此之外，还可以通过适当运动的方式，增强自身抵抗力，有利于身体健康，减少脱发的现象。如果脱发比较严重，建议及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗。