怎么提高新陈代谢

新陈代谢一般是指新陈代谢率。通常可以通过饮食调理、运动调理、药物调理等方面提高新陈代谢率。新陈代谢率是指人体内的基础代谢率，一般成年人在安静和清醒状态下的新陈代谢率为12~15%，儿童的新陈代谢率可较成年人高，女性的新陈代谢率略高于男性。

1、饮食调理

想要提高新陈代谢率，可以适当多吃高蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、生菜、苹果等，可以为身体补充营养物质，从而提高新陈代谢率。

2、运动调理

患者可以适当进行有氧运动，如游泳、跑步等，可以加快全身血液循环，促进新陈代谢，从而提高新陈代谢率。

3、药物调理

如果新陈代谢率过低，可能是甲状腺功能减退引起的，患者可以在医生的指导下服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物，可以有效提高新陈代谢率。如果新陈代谢率过高，可能是糖尿病引起的，患者可以在医生的指导下服用盐酸二甲双胍片、格列美脲片等药物，也可以有效提高新陈代谢率。

除此之外，患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，有利于提高新陈代谢率。