12岁的男孩晚上经常睡不着怎么办

12岁的男孩晚上经常睡不着，可以通过睡前减少运动、改善睡眠环境、保持心情愉悦等方式来缓解。

1、睡前减少运动

如果孩子在晚上经常睡不着，可能是由于白天运动量过大，导致大脑神经处于兴奋状态，难以入睡。因此，孩子在睡前应避免剧烈运动，避免大脑神经过度兴奋。此外，孩子在晚上睡觉前可以适当进行休息，避免熬夜。

2、改善睡眠环境

如果孩子在晚上经常睡不着，可能是由于环境过于嘈杂或者灯光过亮等因素导致的。因此，孩子在睡觉时应选择一个合适的环境，避免在嘈杂的环境中睡觉，也要避免灯光过亮。此外，孩子在睡觉前可以喝一杯牛奶，可以起到助眠的作用。

3、保持心情愉悦

如果孩子长时间处于紧张、焦虑的状态，也可能会出现晚上经常睡不着的情况。因此，孩子在睡前应保持心情愉悦，避免过度紧张或者焦虑。此外，孩子在睡觉前可以进行适当的运动，有助于促进睡眠。

除以上外，孩子晚上经常睡不着还可以通过服用药物等方式来缓解。建议孩子平时应养成良好的睡眠习惯，建立规律的作息时间，避免熬夜。