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儿童睡眠时间多长合适

2023-07-13 18:44:5539健康网

儿童睡眠时间一般在12个小时~14个小时比较合适,但是也需要根据具体的情况进行综合考虑。

如果儿童的作息习惯比较规律,而且特别注意平时的睡眠时间,夜间睡眠时间比较长,已经达到了12个小时,一般是比较好的。但是如果儿童的作息习惯不规律,而且夜间睡眠时间比较短,此时睡眠时间可能比较短一些,可能在14个小时左右,甚至会更短。如果儿童的睡眠时间低于正常标准,可能是家长不注意儿童的护理,导致儿童出现熬夜学习的情况,在一定程度上也有可能会影响到正常的睡眠质量,从而影响到生长发育。

在日常生活中,建议儿童调整作息习惯,保证充足的睡眠时间,但是避免长时间地熬夜,也要避免进行重体力劳动。另外,还要注意平时的饮食健康,尽量多吃营养物质比较全面的食物,比如鲫鱼、乌鸡、甲鱼等,从而为身体补充所需要的营养,也可以促进骨骼的正常发育。

卢成瑜主任医师 广州医科大学附属第一医院    儿科

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