一躺下后背上部分特别紧，怎样舒展就是舒展

一躺下后背上部分特别紧，可以通过热敷、按摩、背部拉伸等方式舒展，但要避免剧烈运动。

1、热敷

如果睡觉时姿势不正确，可能会压迫到背部肌肉，使肌肉长时间处于紧绷状态，出现疼痛、肌肉僵硬等症状。患者可以用热毛巾热敷背部，促进局部血液循环，在一定程度上缓解疼痛症状。

2、按摩

如果背部肌肉长时间处于紧绷状态，可能会导致局部血液循环不通畅，出现皮肤发红、疼痛等症状。患者可以通过按摩背部的方式缓解症状，还可以梳头发，辅助改善症状。

3、背部拉伸

如果背部肌肉过于紧绷，且伴随出现肌肉僵硬、活动受限等症状，可以在医生指导下通过背部拉伸的方式进行改善，同时可以适当运动，比如扩胸运动等，辅助缓解症状。

除此之外，还可以通过针灸、推拿等方式改善。如果出现局部疼痛症状，可以到医院就诊治疗。平时要注意保持良好的睡姿，不要长时间保持同一姿势睡觉。