怎样锻炼延长射精时长为正常

一般可以通过盆底肌训练、挤压阴茎、摩擦睾丸等方式锻炼延长射精时间。

1、盆底肌训练

患者可以通过盆底肌肉收缩、放松等训练，增强盆底肌肉的力量，改善盆底肌肉的协调性，从而延长射精时间。

2、挤压阴茎

患者在性生活时，可以适当用手挤压阴茎，促进阴茎海绵体充血，从而帮助延长射精时间。

3、摩擦睾丸

患者在性生活时，可以将睾丸向腹部方向轻轻的推动，然后再将其向腹部方向提拉，反复进行，可以促进睾丸的生精功能，从而帮助延长射精时间。

除了上述锻炼方式外，患者还可以通过加强体育锻炼等方式改善症状。日常生活中，建议患者注意保持局部卫生清洁，勤换内裤。