小孩一天吃200克-300克水果比较合适,但具体数量并不固定,需要根据小孩的个人情况来决定。
水果里面含有大量的维生素、纤维素、果糖以及矿物质等营养物质,适量食用可以补充身体所需要的营养,为日常活动提供能量,还可以促进胃肠道蠕动,有助于预防便秘。如果小孩不存在胃肠道疾病,一天吃200克左右的水果比较合适。但如果小孩存在胃肠道疾病,比如胃炎、胃溃疡等,一天吃300克左右的水果比较合适,如果过量食用水果可能会加重胃肠道负担,出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状,不利于身体健康。
如果小孩对水果过敏,应避免食用。在日常生活中要注意营养均衡,避免长期挑食、偏食,以免造成营养不良,还要注意三餐规律,避免暴饮暴食。