脖子两侧酸痛怎么缓解

脖子一般指颈部，颈部两侧酸痛的缓解方法，需根据具体病因进行综合评估，其很可能是由于长期保持不良姿势引起的，但也可能是由于颈肌劳损、颈椎病等原因引起的。

1、长期保持不良姿势

如果长期保持不良姿势，如长期低头工作或者低头玩手机等，会导致颈部两侧肌肉长期处于紧张状态，容易出现肌肉痉挛、水肿、疼痛等症状。患者应注意休息，避免长期保持同一姿势，或者通过局部热敷等缓解不适症状。也可以通过按摩、针灸等缓解不适症状。

2、颈肌劳损

颈肌劳损主要是因为长期低头或者长时间维持同一姿势所致，可导致颈部肌肉痉挛，软组织水肿，从而引起颈部酸痛。患者应注意休息，避免长时间低头，或者进行颈部功能锻炼等，也可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等非甾体类抗炎药物，以及肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松、巴氯芬等进行治疗，或者局部外用氟比洛芬巴布膏、蟾乌巴布膏等药物缓解酸痛感。

3、颈椎病

颈椎病多是由于颈椎退行性病变、慢性劳损等引起。如果病变压迫神经，患者会出现颈部酸痛、麻木等症状。患者可以通过佩戴颈托，帮助缓解颈部肌肉的疲劳及力量，维持颈椎的稳定性，减轻颈椎间盘的压力。此外，也可遵医嘱服用上述肌肉松弛类药物或非甾体类抗炎药物治疗。若药物改善效果不佳，可采取手术治疗。

除以上原因外，还可能是落枕、颈椎退行性变等原因导致，建议及时就医。