提高免疫力要跑步多久

提高免疫力一般需要跑步30分钟以上。免疫力低下的人群可通过药物治疗、饮食调理等方式来提高免疫力。

1、跑步

适当的跑步可以刺激人体的免疫系统，从而增强免疫力。有研究显示，每天坚持跑步30分钟，患者的免疫力可以提高5倍以上，因此长期坚持跑步可以提高免疫力。但是患者在跑步时应注意速度不宜过快，也不能长时间跑步，否则可能会导致机体过度劳累，从而引起肌肉酸痛或者是损伤膝关节。

2、药物治疗

提高免疫力的药物一般有口服药物和注射药物两种，患者可以根据自身情况，在医生指导下选择口服药物。口服药物包括转移因子口服溶液、匹多莫德口服液等，注射药物有注射用胸腺五肽、注射用胸腺法新等。不过药物都有一定的副作用，一般会对身体造成影响，患者应在医生指导下使用，避免盲目用药。

3、饮食调理

患者在日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼肉等，蛋白质可以维持细胞生长、增强免疫力，同时还可以促进伤口愈合，对提高免疫力有一定的作用。另外，患者还可以多吃一些富含维生素的水果，如橙子、苹果、梨等，维生素可以增强人体的免疫力，促进疾病恢复。