跑步一般能够辅助提高免疫力和抵抗力。
跑步是一种常见的运动方式,属于有氧运动,适当跑步可以加快身体新陈代谢,促进血液循环,从而提高自身免疫力。其次,跑步可以增强呼吸功能,提高肺活量,还可以加快心脏的收缩力,提高心脏泵血功能,从而提高机体的免疫力。另外,跑步可以增强体质,减少疾病发生。
但是,在跑步时应注意循序渐进,避免剧烈运动,以免导致肌肉拉伤,同时还应注意保持规律的饮食习惯,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,还可以多吃富含优质蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等。但应注意避免吃辛辣刺激性的食物,还应注意避免饮用刺激性的饮品,如咖啡、浓茶等。
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