蓝莓和黑枸杞哪个营养价值高

通常情况下没有蓝莓和黑枸杞哪个营养价值高这种说法，蓝莓和黑枸杞的营养价值都比较高，平时可以适当食用。

蓝莓中含有丰富的维生素C、花青素等营养成分，具有改善视力、增强免疫力的功效，同时还具有辅助保护心血管的作用。黑枸杞中含有丰富的氨基酸、维生素、铁等微量元素，具有滋补肝肾、益精明目的功效。两种食物的营养价值都比较高，平时可以适当食用，可以补充身体所需要的多种营养。

虽然蓝莓和黑枸杞的营养价值比较高，但是不建议长期大量食用，以免加重胃肠道负担，从而出现腹胀、腹痛等不良反应。如果食用后出现上述症状，可以在医生的指导下服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗，有利于症状的改善。