立冬养生食物有哪些

立冬是二十四节气中的最后一个节气，立冬养生的食物有很多，如谷物类、果蔬类、肉类、菌菇类、坚果类等。立冬是二十四节气中的最后一个节气，此时天气寒冷，人们应该注意养生，注意增添衣物，避免受凉。

1、谷物类

谷物类，如小米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等，可以补充人体所需的能量，还可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

2、果蔬类

果蔬类，如桃子、杏、橘子、橙子、柚子、菠菜、西红柿、黄瓜等，可以补充人体所需的维生素和微量元素，还可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

3、肉类

肉类，如羊肉、牛肉、鸡肉等，可以补充人体所需的蛋白质，增强体质。

4、菌菇类

菌菇类，如口蘑、平菇、金针菇等，可以补充人体所需的氨基酸，还可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

5、坚果类

坚果类，如核桃、杏仁、松子等，可以补充人体所需的不饱和脂肪酸，还可以促进大脑发育。

除此之外，立冬养生的食物还有很多，如奶制品、海带等。立冬是二十四节气中的最后一个节气，在这个节气里，人们应该注意增添衣物，避免受凉。同时，立冬后天气比较干燥，还要注意多喝水，补充身体所需的水分。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。