就是突然发胖了晚上吃什么水果能减肥

就是突然发胖了，晚上可以吃一些富含膳食纤维的水果、富含维生素的水果、低糖分的水果、富含膳食纤维的蔬菜、富含果胶的水果等来辅助减肥，但需要注意的是水果并不能起到减肥的作用。

1、富含膳食纤维的水果

如苹果、香蕉、猕猴桃等，这些水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，有助于食物的消化和吸收，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。

2、富含维生素的水果

如菠萝、橘子、橙子等，这些水果中含有丰富的维生素C、维生素E等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的微量元素，而且还可以促进机体的新陈代谢，有利于减肥。

3、低糖分的水果

如西瓜、桃子、樱桃等，这些水果中含有的糖分比较少，而且富含膳食纤维，适当食用可以增加胃部的饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。

4、富含膳食纤维的蔬菜

如西红柿、黄瓜、白菜等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，适当食用可以增加胃部的饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。

5、富含果胶的水果

如火龙果、香蕉、苹果等，这些水果中富含果胶，可以促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且还可以减少脂肪在体内的堆积，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。

但是需要注意的是，仅通过食用水果减肥的效果可能并不明显，而且如果摄入过多，还可能会导致出现腹胀、腹泻等不适症状，建议减肥人群通过合理运动、适当调整饮食等科学的方式进行减肥。