快走和跑步哪个伤膝盖

快走和跑步都会伤膝盖，只是快走和跑步的速度不同。

1、快走

快走时膝盖负重并不是很大，但如果速度过快，就会导致膝盖受到损伤，因为快走时会使膝关节反复进行屈伸，会对关节软骨造成磨损，从而引起关节疼痛、肿胀等不适症状。

2、跑步

跑步时会加重膝盖的负重，跑步的时候膝关节的磨损也会加重，从而导致膝盖出现损伤，如果跑步的姿势不正确或者是跑步的时间过长，也会导致膝盖出现损伤。

患者在日常生活中要避免做剧烈运动，同时还要做好膝盖的保暖工作，避免受凉，饮食上还要多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于病情的恢复。