怎样提高高密度蛋白降低低密度蛋白

高密度脂蛋白降低、低密度脂蛋白升高的原因有饮食不当、运动量过大、动脉粥样硬化等，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式提高高密度脂蛋白、低密度脂蛋白。

1、饮食不当

日常饮食中，高密度脂蛋白偏高是好的现象，因为高密度脂蛋白具有抗动脉粥样硬化的作用，能减少动脉粥样硬化斑块的形成。健康成年人低密度脂蛋白的范围在2.6mmol/L以下，如果偏低就属于偏低。饮食中要避免吃高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、肥肉等，多吃蔬菜和水果，饮食要清淡。

2、运动量过大

运动量过大时，会导致脂肪消耗，导致高密度脂蛋白及低密度脂蛋白升高。建议患者进行适当的运动，如游泳、跑步、跳绳等。同时要保证充足的休息，避免熬夜，有助于提高高密度脂蛋白、低密度脂蛋白的水平。

3、动脉粥样硬化

动脉粥样硬化会导致血脂升高，高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白升高。动脉粥样硬化患者可在医生指导下使用阿托伐他汀、辛伐他汀等药物进行治疗。也可遵医嘱使用氯吡格雷、阿司匹林等抗血小板药物治疗。

除此之外，消化道溃疡、糖尿病等也可能会导致高密度脂蛋白、低密度脂蛋白降低，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。