便秘应该多吃什么食物和蔬菜

便秘可以多吃粗粮、蔬菜、水果等。

1、粗粮

便秘患者可以多吃粗粮，如玉米、红薯、燕麦等，粗粮中的纤维素含量比较高，能够促进胃肠道蠕动，促进大便排出。

2、蔬菜

便秘患者可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜等，这些蔬菜可以促进胃肠道蠕动，有利于大便排出。

3、水果

便秘患者还可以多吃富含水分的水果，如西瓜、雪梨、火龙果等，这些水果可以软化大便，促进大便排出。

除此之外，便秘患者还可以多吃富含膳食纤维的坚果，如核桃、松子等，这些食物可以促进胃肠道蠕动，有利于排便。如果便秘比较严重，建议患者在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服溶液等药物进行治疗。

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