影响血糖的28个因素有哪些

影响血糖的因素较多，通常有饮食因素、体力活动、情绪因素等。影响血糖的因素较多，可分为生理性因素和病理性因素。

1、饮食因素

影响血糖的饮食因素主要有碳水化合物的摄入量、脂肪的摄入量和蛋白质的摄入量。碳水化合物的摄入量，尤其是精米、精面等精细糖分的摄入，会明显影响餐后血糖的水平。脂肪的摄入量会影响血脂的水平，也会影响血糖的水平。蛋白质的摄入量也会影响血糖，因为蛋白质是血糖的主要来源。如果过多地食用富含蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋等，血糖就会升高。

2、体力活动

体力活动也会影响血糖，在运动时，尤其是有氧运动时，机体会动员各种能量，导致葡萄糖的利用增加，从而导致血糖升高。

3、情绪因素

情绪波动时，血糖也会随之出现波动。人在焦虑、愤怒等情绪时，血糖会出现升高。另外，过度的紧张、恐惧等也会导致血糖升高。

影响血糖的因素还有药物因素、疾病因素等。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，不要暴饮暴食，每天三餐要按时吃饭。还要注意保持低糖、低脂、低盐饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。