怎样抗糖化

抗糖化可以通过戒掉甜食、减少天然糖分食物、运动代谢糖分等方式。

1、戒掉甜食。养成正确的饮食习惯，碳水化合物要控制在合理的范围，将可能摄入糖的饮食逐量地减少。2、减少天然糖分食物。有些食物的糖分是天然的，如西瓜，冰糖桔，甘蔗等。这种天然糖分重的水果也要有节制地吃，不能狂吃。长期吃高糖食物的人，可造成营养不良，肝脏、肾脏都肿大，平均寿命将要缩短。3、运动代谢糖分。加强运动可以代谢掉部分多余的糖，而且运动可减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

建议避免食用高糖的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。